АКЦИЯ! ФИРМЕННАЯ ФУТБОЛКА В ПОДАРОК КАЖДОМУ КЛИЕНТУ! Подробнее...  

Сколько кило можно сбросить за месяц?

Сколько кило можно сбросить за месяц?

 
Это весьма популярный вопрос, но дать на него точный ответ невозможно. Это связано с тем, что на скорость липолиза влияет масса факторов.
 

Сколько можно реально сбросить кило на протяжении месяца?

 
Начнем с того, чем большей массой тела вы обладаете, тем активнее протекают процессы липолиза. Однако с течением времени они замедляются и прогресс будет уже не столь очевидным. Наиболее сложным делом станет борьба с последними несколькими килограммами. С ними организм не захочет расставаться, и будет всячески сопротивляться.
 
 
Сегодня все знают, что для похудения необходимо сочетать занятия спортом с правильной программой питания. Однако наиболее важное значение здесь имеет второй фактор. Тренировки помогут вам ускорить процессы липолиза, но активированы они будут уже при  дефиците энергии. Следует помнить, что сначала организм теряет воду. Лишь дней через 14 с момента начала использования новой программы, запускаются реакции жиросжигания. Если вы не хотите причинить организму вред, то на протяжении недели нельзя терять более 1-1.5 кило.
 
Зачастую в сети встречаются вопросы о том, какие результаты могут быть достигнуты при использовании вегетарианской диеты. Сегодня многие диетологи негативно высказывают о такой программе питания. Организм нуждается в протеине животной природы, так как он обладает полноценным составом аминов. Дефицит различных веществ может стать причиной развития дистрофии. В ходе исследований было установлено, что вегетарианская диета лучше переносится людьми со второй группой крови. Их организм способен лучше усваивать растительные. А не животные белковые соединения.
 
Одной из лучших программ питания для похудения считается протеиновая. Однако длительное употребление продуктов, содержащих белковые соединения в больших количествах, может принести организму вред. Зачастую при избытке веса более чем в 20 кило, на протяжении первых семи дней теряется 7 кило. Затем прогресс замедляется, и суточная потеря массы в среднем составляет 0.2-0.25 кило.
 
Как уже говорилось выше, максимальные результаты вы сможете получить сочетания активный тренинг и грамотную программу питания. На протяжении одной кардио сессии длительностью в 60 минут можно сжечь до 800 калорий. Это соответствует примерно 90 граммам жира. Однако здесь все зависит от типа кардио нагрузки. Например. 30-минутная пробежка позволяет избавиться от 400 калорий. Это утверждение справедливо при условии, что частота сердечных сокращений составляет от 120 ударов в минуту и более.
 
Как видите, точный ответ на вопрос нашей статьи дать нельзя. Кроме всех рассмотренных нами факторах не стоит забывать и о генетике. Борьба с лишним весом является сложным делом и вам необходимо приготовится к тяжелой работе.
30.12.2017
К другим материалам СМИ